出汗多时需要补充水和电解质

对于没那么大运动量的普通人来说，并非说补充水分和电解质就不重要。国家体z育总局运动医学研究所专家介绍说，补充水和电解质，在出汗多时尤显重要。“人体所需要的水分一般是通过食物、饮料和体内代谢产生的水分来提供的，而电解质（又称无机盐）则往往只通过食物来补充。由于出汗，会造成水分和钠、钾、氯、镁、钙等电解质丢失。特别是在炎热的季节，及时补充含有电解质的水分，不但是保持良好体力的需要，更重要的是维护人体健康的需要。”运动饮料并不是老少咸宜的“保健水”、“能量水”。柠檬黄是豌豆泥和棉花糖中含有的黄色食用色素，其禁止在3岁以下儿童的食品和饮料中使用。

专家解释说，人体内的电解质和其它微量元素，只要“微量”即可满足机体需要，而正常饮食完全可以提供。